마음챙김 명상
우리의 감정, 생각, 신체적 감각 등에 초점을 맞추는 것을 통해, 평온한 상태에 이르게 하는 명상 방법입니다.
바쁜 일상 속에서 마음의 평안을 유지하기 어려울 때 분주한 마음을 잠시 멈추고, 내 마음을 들여다보세요.
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찌질해도 괜찮아: 자기혐오, 수치심에 관한 받아들임 명상자신에 대한 무가치감, 혐오, 수치심이 떠오를 때
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중요한 일을 앞두고 마음이 너무 불안할 때 명상중요한 일을 앞두고 너무 떨릴 때
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화가 나서 터질 것 같을 때 하는 명상화가 나서 미칠 것 같을 때, 심장이 터질 것 같을 때, 갑자기 불안이 올 때
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세상에 나 혼자인 것 같을 때 하는 명상세상에 나 혼자 덩그러니 있는 것 같을 때
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아침을 시작하는 확언오늘 하루를 선택할 힘이 나에게 있다는 것을 느끼고 싶을 때
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언제 어디서나 즉시 하는 짧은 자애 명상모든 사랑의 기초가 되는 나에 대한 사랑을 연습하고 싶을 때
