마음챙김 명상
우리의 감정, 생각, 신체적 감각 등에 초점을 맞추는 것을 통해, 평온한 상태에 이르게 하는 명상 방법입니다.
바쁜 일상 속에서 마음의 평안을 유지하기 어려울 때 분주한 마음을 잠시 멈추고, 내 마음을 들여다보세요.
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[집중] 공부할 때 명상시험을 준비할 때
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[자애] 과거, 현재, 미래의 나를 위한 응원나의 과거와 현재, 미래를 위한 응원
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[우울] 우울함과 친구가 되는 명상우울이란 감정을 판단하거나 피하지 않고 현명하게 맞아들이는 방법
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[관계] 나의 인간관계를 돌아보는 명상바람직한 인간관계를 맺기 위한 첫 단계로 인간관계 점검
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[무기력] 무기력 할 때 마음보기실망감과 낙담으로 무기력할 때 나에게 주는 위로와 격려
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[알아차림] 자꾸만 부정적인 생각들이 떠오를 때지나친 걱정이나 자기 비하에 사로잡혀 있을 때
